TENSÉGRI-T

1. Identifier les déséquilibres posturaux

Chez TENSÉGRI-T, vous apprendrez sur votre corps et comment vous pouvez l'améliorer le plus possible de manière autonome. ​

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2. Relâchement musculaire

La massothérapie et l'auto-massage sont d'excellents moyens de relâcher les tensions musculaires et de permettre à votre corps de mieux gérer les changements induits lors des étapes suivantes.​​

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3. Position et stabilisation

Certaines régions de votre corps sont restreintes tandis que d'autres sont trop souples! Cette étape vise rééquilibrer les tensions dans votre corps en renforçant les régions instables et en augmentant la mobilité articulaire de celles qui en manquent, le tout à l'aide d'exercices de mobilité.

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4. Mouvement & renforcement

Les exercices d'entraînement fonctionnel vous apprennent à activer plusieurs muscles dans des séquences spécifiques afin de développer une force et une coordination qui peuvent être transférées à d'autres contextes de la vie. Adopter les bonnes positions et solliciter les bons muscles au bon moment permet d'éviter les surcharges articulaires qui pourraient entraîner des blessures, dont certaines pouvant être irréversibles. Enfin, une bonne mécanique de mouvement permet de maintenir et de rééquilibrer votre tension musculaire sur un long terme, plutôt que de les accentuer.