TENSÉGRI-T

1. Identifier les déséquilibres posturaux

Chez TENSÉGRI-T, vous apprenez à mieux comprendre votre corps et à reconnaître les déséquilibres qui limitent votre mouvement ou génèrent des tensions. Cette étape pose les bases d’un travail autonome et durable, en vous donnant les clés pour améliorer votre posture et votre fonctionnement global.​

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2. Relâchement musculaire

La massothérapie et l’auto-massage sont des outils puissants pour diminuer les tensions musculaires accumulées. En relâchant les zones surchargées, votre corps devient plus réceptif aux adaptations à venir et mieux préparé aux étapes suivantes de l’entraînement.​

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3. Position et stabilisation

Certaines régions de votre corps manquent de mobilité, tandis que d’autres sont excessivement sollicitées ou trop instables. Cette phase vise à rééquilibrer les tensions en renforçant les zones instables et en améliorant la mobilité articulaire là où elle fait défaut, à l’aide d’exercices ciblés et progressifs.​

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4. Mouvement & renforcement

Les exercices de renforcement fonctionnel vous apprennent à coordonner plusieurs groupes musculaires dans des séquences précises. Cette approche développe une force transférable à votre quotidien et à vos activités sportives. En adoptant les bonnes positions et en sollicitant les bons muscles au bon moment, vous réduisez les surcharges articulaires et diminuez le risque de blessures. Une mécanique de mouvement optimale permet ainsi de maintenir un équilibre musculaire durable, plutôt que d’accentuer les tensions existantes.